こんにちは。考えるチキン(@thinking_ckn)です。
今月もダイエットの状況を振り返っていきます。
4週間の平均体重の推移は59.0kgから58.5kgとなり、0.5kg減少しました。
では詳細を見ていきます。
体重と体脂肪率の状況
ついに目標を達成しました…!
直近の体重は57.4kgであり、4週間の平均体重も目標としていた58.5kgを達成しました。
体脂肪率も17.5%とデータ測定以来の低さでした。BMIは20.9でした。
ついに23歳当時の体重までダイエットできました。
運動量の状況
最近運動量が落ちているので、
筋トレとエアロバイクは意識的に取り組みます。
※今週のデータは計測中のため低い値が出ています。
食事
飲酒も間食も多くも少なくも無く、普通だったと思います。
食事前の寒天ゼリーダイエットは継続中です。
睡眠の状況
最近就寝時間が遅くなっており、データとしても出てきています。
24:00には就寝するよう気を付けます。
ストレスの状況
4週間の平均ストレスレベルの推移は、30から29へ減少しています。
ただ、最近はイライラしやすくなっているので、運動と睡眠でケアしていきます。
※今日のデータは計測中のため低い値が出ています。
まとめ
今年に入ってから順調にダイエットが進み、ついに目標体重の58.5kgを達成できました。
ダイエットの成功要因としては、データ計測の自動化と、ブログでの定期的な 振り返りにあったと思います。
今後は58.5kg以下の体重を保ちつつ、体脂肪率を下げていければ良いかと思っています。
よって、運動や食事は今までと変える必要がありそうです。
関連記事です。
ダイエットの進捗状況は下記のカテゴリを参照ください。
thinking-chicken.hatenablog.com
寒天ゼリーでダイエットしています。
thinking-chicken.hatenablog.com