こんにちは。考えるチキン(@thinking_ckn)です。
今月もダイエットの状況を振り返っていきます。
4週間の平均体重の推移は58.4kgから57.7kgとなり、0.7kg減少しました。
では詳細を見ていきます。
体重と体脂肪率の状況
目標体重の58.5kgを達成してからも、体重の減少が続いています。
運動量の状況
エアロバイクは続けています。
最近筋トレできてないので、筋肉が落ちて体重が減っているのかもしれません。胸筋は見るからに落ちました。
たまに筋トレすると、今まで平気だったトレーニングでも割ときついです。
筋トレの頻度を増やしていこうと思います。
※今週のデータは計測中のため低い値が出ています。
食事
食事と飲酒量も減っている感じがします。
食事前の寒天ゼリーダイエットは継続中です。
睡眠の状況
最近体調がいまいちだったので、早めに寝るようにしています。
平均睡眠時間は長くなっていますが、なぜか深い睡眠が短いです。
ストレスの状況
4週間の平均ストレスレベルの推移は、29から28へ減少しました。
仕事が忙しいのは相変わらずです。
ただ、寝覚めの悪さや、肩こりは少し良くなってきた感じがします。
※今日のデータは計測中のため低い値が出ています。
まとめ
運動量は減っているのですが、食事量も減ったためか、体重は減少傾向です。
最近は調子が悪くなりがちなので、あまり無理しないようにしたいと思います。
食事の生活習慣は問題なく、睡眠についても早めに寝れています。
運動もエアロバイクは続けられていますが、筋トレができていないので、そこは気をつけていきたいです。
このままではどんどん筋肉が落ちてしまう！
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ダイエットの進捗状況は下記のカテゴリを参照ください。
thinking-chicken.hatenablog.com
寒天ゼリーでダイエットしています。
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