こんにちは。考えるチキン(@thinking_ckn)です。
今月もダイエットの状況を振り返っていきます。
4週間の平均体重の推移は58.5kgから58.4kgとなり、0.1kg減少しました。
では詳細を見ていきます。
体重と体脂肪率の状況
先月に目標体重の58.5kgを達成してから、体重は安定しています。
運動量の状況
運動量がどんどん落ちています。
筋トレもきつくなっているので、筋力も落ちていそうです。
なんとかしなくては…
※今週のデータは計測中のため低い値が出ています。
食事
飲酒も間食も普通だったと思います。
食事前の寒天ゼリーダイエットは継続中です。
睡眠の状況
睡眠リズムも乱れていましたが、少し持ち直して来ています。
疲れているときは少し早めに寝ると調子が戻ってくる気がします。
ストレスの状況
4週間の平均ストレスレベルの推移は、29から29へ変化なしです。
しかし仕事も忙しく、体調が悪いのが気になります。
寝覚めが悪く、肩こりがひどいです。
※今日のデータは計測中のため低い値が出ています。
まとめ
体重は安定しているのですが、体調が良くないです。
運動量が減っているのも、なんとなく動くのが面倒なのが原因と思われます。
ただ、運動すると頭がスッキリするので、運動習慣は改善していきたいです。
睡眠については早めに寝るのを続けます。
結局、体調が悪くなるのは、食事・睡眠・運動のバランスが崩れたときなのだと思います。
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ダイエットの進捗状況は下記のカテゴリを参照ください。
thinking-chicken.hatenablog.com
寒天ゼリーでダイエットしています。
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