こんにちは。考えるチキン(@thinking_ckn)です。
今月もダイエットの状況を振り返っていきます。
4週間の平均体重の推移は57.7kgから変化はありませんでした。
8月に目標体重を達成してから、3ヶ月経ちましたがリバウンドもないため、ひとまずダイエットの経過記録は今回で最後にしたいと思います。
では詳細を見ていきます。
体重と体脂肪率の状況
目標体重の58.5kgはクリアしていますが、最近は少し体重が戻ってきています。
運動量の状況
エアロバイクも筋トレもできていたと思います。
筋トレについては、引き続きリングフィットアドベンチャーでクスワットなどのトレーニングをしています。
胸筋が寂しくなってきていたので、リングフィットアドベンチャーの上半身周りのトレーニングを辞めて、アブローラを使うようにしました。
久しぶりにアブローラを使ったら2日間も筋肉痛になったので、上半身の筋力は落ちてしまっていたようです。
※今週のデータは計測中のため低い値が出ています。
食事
食事の量は増えてきてしまっています。
体重が増えているのも、これが原因だと思います。
寒くなってきたからか、仕事のストレスからか間食が増えてしまっているので、気をつけていきたいです。
睡眠の状況
早めに寝るのは引き続き気をつけています。
ストレスの状況
4週間の平均ストレスレベルの推移は、28から27へ減少しました。
相変わらず仕事が忙しく、寝覚めが良くないです。
最近は寒くなってきたのもあって自律神経がダメージを受けているようです。
データ上のストレス値は低いのですが、無理せず休むことを心がけて行きたいです。
※今日のデータは計測中のため低い値が出ています。
まとめ
目標達成後も3ヶ月ほど体重を維持できています。
当初の目標である58.5kgをクリアしたため、ブログでのダイエットの定期記録は終わろうと思います。達成したことは終わりにして、また別のことに時間を使って行きます。
また詳細は別途まとめ記事を書こうと思いますが、今回のダイエットの成功の秘訣は「レコーディング・ダイエット」にあると思います。
IT機器で体重データや運動量を自動で記録して、ブログで進捗を確認することでダイエットの進捗を確認し続けて、方向性を適切に修正できました。
引き続き、健康や体重には定期的に気を配って行こうと思いますが、4週間の平均体重が58.5kgを超えてリバウンドするようなことがあれば、不本意ながらまたダイエットの状況を記事にしようと思います。
関連記事です。
ダイエットの進捗状況は下記のカテゴリを参照ください。
thinking-chicken.hatenablog.com
寒天ゼリーでダイエットしています。
thinking-chicken.hatenablog.com
