4週間の平均体重の推移は61.0kgから60.3kgとなり、0.7kg減りました。
目標の60.0kgまでもう少しです。最終的には23歳の時の体重58.5kgを目指します。
では詳細を見ていきます。
体重と体脂肪率の状況
長期では順調に痩せています。
ゴールウィーク中に過食傾向で体重も増えてしまったため、
後半にはカロリー摂取を控え、運動量を増やした結果、体重を戻せました。
体脂肪率も20％以下をキープできるようになってきました。
体脂肪率のピーク時は26%くらいあったので、それから考えると今はかなり健康的ですね。維持していきたいです。
運動量の状況
ゴールデンウィークでお休みだったので、運動量は増えています。
リングフィットアドベンチャーによる筋トレと、エアロバイクによる有酸素運動をメインにしています。
※今週のデータは計測中のため低い値が出ている。
食事
ゴールデンウィークの途中までは過食傾向でした。
ついつい飲酒も増えてしまいました。
寒天ゼリーダイエットは継続中です。
睡眠の状況
「深い睡眠平均時間」を長くするのが目標です。
深い睡眠時間平均が、前回31minから今回42minに増加しているため、ぐっすり眠れているようです。
現状は寝室の環境等は変えていないので、ゴールデンウィーク中でストレスフリーだったためでしょうか。
ストレスの状況
4週間の平均ストレスレベルの推移は、31から29へ下落しています。
仕事はしていないため精神的なストレスはほぼありませんが、運動量が多い日はストレス値も高くなるようです。
肩こりは気になりませんが、冷え性は相変わらず気になります。
※今日のデータは計測中のため低い値が出ている。
まとめ
体重は減少しておりダイエットは順調です。もうすぐ60kgも達成しそうです。
最近は微妙に過食傾向です。
ただ、運動量が増えてきているのは良い傾向です。
健康的な生活ができているので、維持していきます。
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ダイエットの進捗状況は下記のカテゴリを参照ください。
thinking-chicken.hatenablog.com
寒天ゼリーでダイエットしています。
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