4週間の平均体重の推移は、63.1kgから62.8kgとなり、0.3kg減りました。
もうすぐ短期目標の62.0kgに届きそうです。まあ去年の目標なのですが…
最終目標は大学時代の体重である58kg付近です。
体重の推移
今年(2020年)に入ってからは順調にダイエットできています。
今日の体重は61.8kgだったので、およそ3年ぶりの61kg代に乗せられました。やったね！
長期で見てみると、去年(2019年)は体重が停滞しダイエットに失敗していることが分かります。
ダイエットを決意した一昨年(2018年)は、約5kgのダイエットに成功しています。
体重の記録には、2014年からWithingsのスマートスケールを使用しています。
運動の状況
エアロバイクとリングフィットアドベンチャーで運動を継続しています。
2週間の運動で、848kcal消費できています。前回報告時の2週間の運動の消費カロリーが1313kcalだったため、運動量が減っていることが分かります。
リングフィットアドベンチャーは毎日続いているのですが、エアロバイクによる運動をサボりがちになっている気がします。
食事
飲酒と間食は控えられたと思います。
間食したくなったら、低カロリーの寒天ゼリーで我慢し、夕食には納豆を食べるようにしています。
その他：ストレスレベル
4週間の平均ストレスレベルの推移は2月中旬の33から31へ下落しています。
しかし依然ストレスレベルは高く、寝るのが遅くなっているため、早めに寝たり休息を多めにとるようにします。
まとめ
ダイエットは順調です。
運動によるカロリー消費量が減っていますが，高カロリーの間食も控えられたため，全体の体重としては減少しているようです。
エアロバイクによる有酸素運動をサボりがちのため、意識的に時間をとるようにします。
関連記事です。
前回のダイエットの進捗状況報告は下記記事を参照ください。
thinking-chicken.hatenablog.com
記事内で登場している寒天ゼリーのレシピは下記記事を参照ください。
thinking-chicken.hatenablog.com
