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経済的に自由になる方法を考えるチキンのブログ。3歩歩くと忘れるので考えたことを記録します。

ダイエットの状況(2020年2月下旬) 3年ぶりの体重を達成


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4週間の平均体重の推移は、63.1kgから62.8kgとなり、0.3kg減りました。

もうすぐ短期目標の62.0kgに届きそうです。まあ去年の目標なのですが…

最終目標は大学時代の体重である58kg付近です。

 

体重の推移

今年(2020年)に入ってからは順調にダイエットできています。

今日の体重は61.8kgだったので、およそ3年ぶりの61kg代に乗せられました。やったね!

 

長期で見てみると、去年(2019年)は体重が停滞しダイエットに失敗していることが分かります。

ダイエットを決意した一昨年(2018年)は、約5kgのダイエットに成功しています。

体重の記録には、2014年からWithingsのスマートスケールを使用しています。

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運動の状況

エアロバイクとリングフィットアドベンチャーで運動を継続しています。

2週間の運動で、848kcal消費できています。前回報告時の2週間の運動の消費カロリーが1313kcalだったため、運動量が減っていることが分かります。

 

リングフィットアドベンチャーは毎日続いているのですが、エアロバイクによる運動をサボりがちになっている気がします。

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食事

飲酒と間食は控えられたと思います。

間食したくなったら、低カロリーの寒天ゼリーで我慢し、夕食には納豆を食べるようにしています。

 

その他:ストレスレベル

4週間の平均ストレスレベルの推移は2月中旬の33から31へ下落しています。

しかし依然ストレスレベルは高く、寝るのが遅くなっているため、早めに寝たり休息を多めにとるようにします。

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まとめ

ダイエットは順調です。

運動によるカロリー消費量が減っていますが,高カロリーの間食も控えられたため,全体の体重としては減少しているようです。

エアロバイクによる有酸素運動をサボりがちのため、意識的に時間をとるようにします。

 

関連記事です。

前回のダイエットの進捗状況報告は下記記事を参照ください。

thinking-chicken.hatenablog.com

 

記事内で登場している寒天ゼリーのレシピは下記記事を参照ください。

thinking-chicken.hatenablog.com